L'épaisseur de une knee sleeve détermine tout : combien de soutien vous obtenez, combien la liberté de mouvement que vous gardez et où la sleeve est à son meilleur. 5 mm et 7 mm semblent une petite différence, mais dans le squat, c'est totalement différent. Si vous choisissez mal, alors vous avez soit trop peu de soutien sur vos séries lourdes, soit une sleeve qui limite vos mouvements limite là où vous voulez être libre.
Dans ce guide vous lisez exactement quelle est la différence entre les knee sleeves 5 mm et 7 mm, pour quels chaque entraînement convient une épaisseur et celle dont vous avez besoin.
Que fait l'épaisseur d'une knee sleeve ?
Une knee sleeve le néoprène offre compression, chaleur et stabilité autour du genou. L'épaisseur détermine combien. Un matériau plus fin bouge plus souplement avec vous et garde votre genou au chaud avec beaucoup de liberté de mouvement. Un matériau plus épais offre plus de compression et de soutien, surtout en bas du squat, mais se sent plus ferme et rigide. C'est un compromis entre liberté de mouvement et soutien, et la direction que vous souhaitez prendre, dépend de la façon dont vous vous entraînez.
Knee sleeves 5 mm : liberté de mouvement et confort
knee sleeves 5 mm les polyvalents. Ils offrent compression et chaleur sans limiter vos mouvements. limiter, et sont confortables pour une large gamme d'exercices. Ils sont donc ils sont populaires au CrossFit, pour le cardio, l'haltérophilie olympique et les charges plus légères à squats moyens, partout où vous avez besoin d'une grande amplitude de mouvement et de vitesse vous avez.
Pour qui : athlètes CrossFit, haltérophiles et lifters qui veulent chaleur et léger soutien sans restriction.
Knee sleeves 7 mm : soutien et stabilité maximaux
knee sleeves 7 mm sont plus épais et offrent plus de compression et de stabilité. Vous le ressentez surtout en bas du squat lourd : la sleeve offre soutien et une sensation ferme et confiante sensation en sortant du trou. Cela fait du 7 mm la norme pour le powerlifting et entraînement de force lourd, où la stabilité et la chaleur autour de l'articulation du genou les plus lourds comptent.
Pour qui : powerlifters et pour tous ceux qui font des squats lourds et recherchent un soutien et une stabilité maximale.
C'est cependant un choix conscient : 7 mm est plus ferme et rigide, ce qui lors de mouvements très dynamiques peut sembler un peu restrictif. Pour les squats lourds, c'est justement ce que vous voulez.
Le fait que le 7 mm soit largement utilisé en powerlifting correspond aux règles officielles de l'IPF, où les knee sleeves en compétition peuvent avoir une épaisseur maximale de 7 mm. (Machek et al., 2021)
Knee sleeves 5 mm vs 7 mm en un coup d'œil
| Épaisseur | Soutien | Liberté de mouvement | Pour qui |
| 5 mm | Moyen | Élevé | CrossFit, dynamique, squats plus légers |
| 7 mm | Élevé | Moyen | Squats lourds, powerlifting |
Quelle épaisseur vous convient ?
Faites simple et regardez votre type d'entraînement :
- Vous vous entraînez surtout au CrossFit, pour le cardio ou des mouvements dynamiques ? Alors 5 mm convient : soutien et chaleur sans limiter vos mouvements.
- Vous faites des squats lourds et sérieux, ou vous pratiquez le powerlifting ? Alors 7 mm est le choix logique : une stabilité maximale là où qui compte.
C'est aussi là que se trouve choix de Thor Athletics : nos knee sleeves font 7 mm, conçus pour du sérieux, des squats lourds et des jours de jambes, précisément là où l'épaisseur et la stabilité font la différence. Si vous cherchez une genouillère pour un travail léger et dynamique, 5 mm est un meilleur choix ; pour le côté lourd de l'entraînement de force, choisissez 7 mm.
En pratique signifie que : les genouillères 7 mm pour les squats lourds, et la version extra rigide pour ceux qui veulent encore plus de soutien et la fermeté recherchées sous une charge maximale.
7 mm régulier ou extra rigide : quelle est la différence ?
Dans les 7 mm il y a encore deux variantes. Le 7 mm régulier offre un soutien ferme et une stabilité et reste agréable à enfiler, le bon choix pour la plupart des squatters sérieux squatters. Le 7 mm extra rigide est encore plus ferme et offre un soutien maximal en bas le squat, mais se sent plus dure et est plus difficile à enfiler. Si vous soulevez vers votre maximum ou si vous faites du powerlifting, la version extra rigide cela vaut la peine d'être envisagé ; pour un entraînement de force général lourd, la version régulière 7 mm bien.
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L'épaisseur ne fait pas tout : faites aussi attention à la taille
La meilleure épaisseur ne fonctionne que si la taille est correcte. Une genouillère trop large offre peu de soutien, une trop serré serre trop. Comment déterminer votre taille, lisez déterminer la taille des genouillères. En cas de doute en plus de savoir si vous avez besoin de genouillères, consultez acheter des genouillères : avantages et inconvénients.
Vous êtes entre deux tailles, laissez votre objectif décider. Pour un soutien maximal lors de squats lourds choisissez la taille plus serrée (plus petite) ; pour le confort et la chaleur au quotidien utilisez la taille plus large (plus grande). Une genouillère 7 mm serrée offre le plus de stabilité, mais ne doit jamais serrer ou provoquer des picotements, sinon elle est trop petit.
Questions fréquentes sur les genouillères 5 mm vs 7 mm
Les genouillères 7 mm sont-elles meilleures que 5 mm ?
Pas mieux, mais autrement. 7 mm offre plus de soutien pour les squats lourds ; 5 mm offre plus de liberté de mouvement pour un travail dynamique. La meilleure épaisseur dépend de la façon dont vous s'entraîne.
Quelle épaisseur de genouillères pour le powerlifting ?
7 mm. Le supplément compression et stabilité sont exactement ce que vous voulez sous des squats lourds, surtout en bas du mouvement.
Quelle épaisseur pour le CrossFit ?
5 mm. Vous gardez liberté de mouvement et rapidité lors de mouvements variés, avec assez de chaleur et un léger soutien.
Les genouillères donnent-elles vraiment plus de force ?
Ils vous rendent pas plus forts, mais apportent stabilité, chaleur et un sentiment de confiance en bas du squat. Beaucoup de lifteurs ressentent ainsi plus de confiance et de motivation grâce à trou. Considérez-le comme un soutien et une assurance, pas comme un remplacement de la force.
5 mm ou 7 mm pour les débutants ?
Commencez sérieusement avec des squats plus lourds, alors 7 mm est un excellent point de départ pour le soutien et chaleur. Si vous vous entraînez léger et varié, 5 mm suffisent.
Choisissez l'épaisseur qui convient à votre squat, et vos genoux restent chauds, stables et sûrs sous la barre.
