Wrist wraps et lifting straps sont constamment confondus. Logique, les deux sont autour de votre poignet et les deux vous aident à soulever plus lourd. Mais ils font quelque chose de totalement différent. L’un soutient votre poignet lors de la poussée, l’autre améliore votre prise pour tirer. Si vous achetez le mauvais, vous ne résoudrez pas votre problème.
Dans ce guide vous lirez précisément quelle est la différence, quand utiliser lequel, ce que sont les « wrist ce que sont exactement les « straps », et pourquoi la plupart des lifteurs sérieux les ont tous les deux dans leur avoir un sac.
En résumé
- Les lifting straps améliorent votre prise lors des mouvements de tirage (pull). Ils relient le poids à votre poignet, empêchant vos mains de lâcher avant votre dos.
- Les wrist wraps apportent un soutien à votre articulation du poignet lors des mouvements de poussée (push). Ils stabilisent votre poignet pour qu’il reste ferme sous la barre.
En d’autres termes : les straps sont pour tirer, les wraps pour pousser. Ils ne se remplacent pas, ils se complètent.
Que font les lifting straps ?
Lifting straps vous enroulez autour de la barre pour soutenir votre prise. Lors d’exercices de tirage lourds votre main et vos avant-bras abandonnent souvent avant le muscle que vous entraînez. Les straps éliminent cette limitation, vous permettant de faire plus de répétitions et plus de volume sur votre travail de dos et de tirage.
Utilisez-vous dans : soulevés de terre, rowing à la barre, soulevés de terre roumains, tirages latéraux, tractions, shrugs.
Le problème qu’ils résolvent : prise qui lâche avant que votre dos ou vos jambes ne soient fatigués.
Comment les mettre, vous lirez dans comment utiliser les lifting straps.
Que font les wrist wraps ?
Wrist wraps vous enroulez fermement autour de votre articulation du poignet. Lors de mouvements sous forte pression, votre poignet plie rapidement en arrière, ce qui coûte de la force et sollicite votre articulation. Les wraps maintiennent votre poignet droit et stable, pour pousser plus sûrement et avec plus de confiance.
Utilisez-vous dans : développé couché, développé militaire, dips et autres presses lourdes.
Le problème qu’ils résolvent : poignets qui vacillent ou font mal sous une forte pression.
Wrist wraps vs lifting straps en un seul aperçu
| Lifting straps | Wrist wraps | |
| Objectif | Soutenir la prise | Stabiliser le poignet |
| Mouvement | Tirer (pull) | Pousser (push) |
| Exercices | Soulevé de terre, rowing, tractions | Développé couché, développé militaire, dips |
| Résout | Prise qui lâche | Poignet qui vacille ou fait mal fait |
Et que sont donc les wrist straps ?
Voici où cela se produit la plus grande confusion. « Wrist straps » est utilisé indifféremment pour deux choses : parfois on parle simplement de lifting straps, parfois d'un produit combiné avec une attelle de poignet et une sangle. Retiens la fonction, pas le nom : s'il s'agit de ta prise lors des tractions, alors tu as besoin de lifting straps. S'il s'agit de soutenir ton articulation du poignet lors des presses, alors choisis des wrist wraps.
Lequel te faut-il ?
Cela dépend selon ce qui te pose problème :
- Ta prise lâche lors des tractions lourdes ? Alors tu as besoin de lifting straps.
- Ton poignet vacille ou fait mal lors des presses ? Alors les wrist wraps sont la solution.
Peux-tu les utiliser ensemble ?
Certainement. Dans le en pratique, tu entraînes probablement les deux : un jour de tirage lourd et un jour de jour de poussée. Tu ne les utilises pas en même temps dans le même exercice : straps pour tes tractions, wraps pour tes presses. Si tu ne veux pas choisir séparément, combine-les avantageux dans le pack Lifting Straps + Wrist Wraps.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre wrist wraps et lifting straps ?
Lifting straps soutiennent ta prise lors des tractions (deadlift, rowing). Les wrist wraps stabilisent ton articulation du poignet lors des presses (développé couché, overhead press). Fonction différente, exercices.
Ai-je besoin des deux ?
Si tu fais à la fois pousse aussi fort que tu tires : oui. Si tu travailles surtout le dos et les deadlifts, commence par avec des straps. Si tu as des douleurs au poignet en pressant, les wraps sont plus important.
Wrist wraps pour deadlift ou développé couché ?
Pour le développé couché et autres presses. Pour le deadlift, tu n'as pas besoin de wraps mais de lifting straps, parce qu'il s'agit de ta prise, pas de la position de ton poignet.
Lequel acheter en premier ?
Regarde ton la plus grande limitation. Si ta prise lâche lors des tractions, achète des straps. Si ton poignet vacille lors de pour les presses, achète des wraps. Si tu hésites, le pack couvre les deux.
Les wrist wraps sont-ils identiques aux attelles de poignet ?
Non. Un une attelle médicale qui limite le mouvement en cas de blessure. Les wrist wraps sont équipement d'entraînement qui stabilise ton poignet pendant les séries lourdes puis le libère à nouveau enlève.
Le matériel l'un saisit ta prise, l'autre ton poignet. Avec les deux, rien ne se mettra entre toi et tes séries les plus lourdes.
