Toutes les la sangle de levage fonctionne de la même manière. La forme détermine la rapidité avec laquelle vous les mettez, combien la prise que vous obtenez et la facilité avec laquelle vous les lâchez. Choisissez le mauvais type pour votre entraînement, votre équipement vous freine au lieu de vous aider.
Dans ce guide nous mettons côte à côte les trois types de sangles de levage les plus courants (lasso, figure 8 et olympique) avec les avantages et inconvénients, un tableau récapitulatif et le type qui correspond à vos levées.
Sangles de levage Lasso : l’outil polyvalent
Sangles Lasso sont le type le plus utilisé et polyvalent. Ce sont de longues bandes avec une boucle à l’extrémité, créant ainsi un anneau réglable qui se ferme autour de votre poignet. Ensuite, vous enroulez la bande libre autour de la barre.
Pour qui : presque pour tout le monde. Des soulevés de terre et rangées aux tractions et tirages à la barre.
Avantages : polyvalentes, réglable, facile à mettre et adapté à presque tous les exercices de tirage.
Inconvénient : avec une erreur explosive peut vous faire rester un peu plus longtemps qu’avec une sangle olympique.
Vous hésitez le type que vous devez avoir, alors les sangles lasso sont dans neuf cas sur dix la bonne réponse.
Sangles de levage Figure 8 pour une prise maximale
Sangles Figure 8 ont la forme du chiffre 8. Vous passez votre poignet dans une boucle, enroulez la une bande autour de la barre et passe votre main dans l’autre boucle. Le poids est ainsi presque fixe, il est presque impossible de lâcher prise.
Pour qui : powerlifters et lifteurs qui s’entraînent uniquement sur des tirages maximaux statiques, comme les lourds tirages au rack tirages et séries maximales de soulevé de terre.
Avantages : la prise la plus sûre et la plus ferme de tous les types. Presque aucune chance de glissement.
Inconvénient : moins polyvalentes et vous lâchez moins vite la barre, pas idéales pour un travail dynamique travail.
Sangles olympiques pour levées rapides
Olympique les sangles sont plus courtes et plus fines. Elles sont conçues pour l’haltérophilie olympique, où vous devez pouvoir changer rapidement de prise et lâcher la barre immédiatement lâcher prise, par exemple lors de l’arraché ou de l’épaulé-jeté.
Pour qui : haltérophiles et pour ceux qui s’entraînent beaucoup avec des levées rapides et techniques.
Avantages : rapides de lâcher prise, peu restrictives.
Inconvénient : offrent moins de soutien de la prise lors d’un entraînement de force pure et lourde.
Les trois types en un aperçu
| Type | Prise | Polyvalence | Pour qui |
| Lasso | Haut | Très élevé | La plupart des lifteurs |
| Figure 8 | Maximum | Bas | Powerlifters, tirages lourds |
| Olympique | Moyen | Moyen | Haltérophiles |
Différents matériaux pour les sangles de levage
À côté de la forme le matériau détermine la sensation de ton strap et sa durabilité : le coton est confortable et polyvalent, le cuir dure longtemps, le nylon est rigide et résistant à l'usure.
Garde-le simple :
- Tu t'entraînes surtout pour la force et la masse musculaire avec deadlifts, rows et travail de traction ? Choisis les straps lasso.
- Tu es powerlifter et tout tourne autour de tirages statiques maximaux ? Envisage les straps figure 8.
- Tu fais de l'haltérophilie olympique avec snatches et cleans ? Alors les straps olympiques sont plus logiques.
Pour la plupart pour les sportifs sérieux, un bon strap lasso est le bon choix. Les Lifting Straps de Thor Athletics sont straps lasso : coton premium avec doublure en néoprène pour tes entraînements quotidiens, et une variante Extra Grip avec revêtement en caoutchouc pour quand la prise doit vraiment tenir.
Veux-tu savoir comment les mettre ? Lis comment utiliser les lifting straps. Tu hésites entre straps et grips, consulte la différence entre lifting grips et lifting straps.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre les straps lasso et figure 8 ?
Un strap lasso tu l'enroules autour de la barre et il est polyvalent pour presque tous les exercices de traction. Un strap figure Le strap en 8 fixe presque le poids à ton poignet et offre une prise maximale, mais est moins polyvalent et se détache moins rapidement.
Quels straps de levage sont les meilleurs pour le deadlift ?
Pour la plupart pour les lifters : straps lasso. Tu t'entraînes uniquement pour des deadlifts et rack pulls maximaux comme powerlifter, alors les straps figure 8 peuvent offrir un peu plus de sécurité.
Les straps figure 8 sont-ils meilleurs que les straps lasso ?
Pas mieux, mais différent. Ils offrent plus de prise sur les levées statiques mais sont moins polyvalents. Pour pour l'entraînement de force général, un strap lasso est plus pratique.
Quel type de straps est le meilleur pour les débutants ?
Straps lasso. Ils sont faciles à mettre, indulgents et adaptés à chaque exercice là où ta prise manque de force.
Quels straps utilises-tu pour l'haltérophilie olympique ?
Court des straps olympiques que tu peux rapidement détacher. Pour le snatch et le clean, tu ne veux pas attaché à la barre.
Choisis le type qui correspond à ton levage et maintient ta prise là où elle doit tenir.
