Le la différence entre grips et sangles réside surtout dans la façon dont ils soutiennent ta prise soutiennent. Les sangles de levage s'enroulent autour du poignet et de la barre, ce qui la barre est comme attachée à ta main. Les grips se placent plutôt entre ta la paume de la main et la barre et offrent une prise, une protection et un contrôle supplémentaires. En bref : les sangles sont surtout conçues pour réduire l'échec de la prise lors de tirages lourds, tandis que les grips offrent plus de confort et de protection des mains lors de nombreuses répétitions. Pourtant, la différence entre grips et sangles n'est pas noir ou blanc. Les deux t'aident à dos, traps ou ischio-jambiers mieux sans que tes avant-bras soient le premier abandonner.
Qu'est-ce que les grips de levage ?
Levage les grips sont des accessoires de prise que tu portes autour du poignet et qui comportent un morceau caoutchouc, cuir ou matériau synthétique solide recouvre ta paume. Cette partie tu places entre ta main et la barre. Cela crée plus de friction et tu dois moins serrer fort pour garder le contrôle.
Le un grand avantage des grips est qu'ils ne soutiennent pas seulement la prise, mais protègent aussi ta paume. Pense à moins de callosités, moins de points de pression et moins de irritation lors d'exercices comme les lat pulldowns, rowing assis, tractions, rowing avec haltères et shrugs. Surtout en bodybuilding, entraînement hypertrophie et des volumes d'entraînement plus élevés peuvent trouver les grips agréables.
Abeille lifting grips vs sangles, on voit souvent que les grips sont populaires chez les sportifs qui beaucoup de volume de dos et pas forcément soulever très lourd. Elles offrent un soutien, mais laissent souvent un peu plus de prise active que les sangles. Certains sportifs apprécient cela car ils gardent toujours le contrôle sur la barre.
Qu'est-ce que les sangles de levage ?
Levage les sangles sont de longues bandes en coton, nylon ou cuir que tu enroules autour de ton poignet puis enroule la barre, l'haltère ou l'attache de câble. Cela améliore ta prise moins rapidement le facteur limitant. Surtout lors de soulevés de terre lourds, Romanian les soulevés de terre, les rowing à la barre et les shrugs peuvent être grandement améliorés par les sangles.
Scientifique la recherche sur les sangles de levage se concentre principalement sur les soulevés de terre. Une étude de 2021 a montré que les sangles de levage pendant les deadlifts peuvent aider à maintenir la force de prise mieux conserver, récupérer la prise plus rapidement et augmenter la confiance dans la prise à améliorer. La vitesse de mouvement et la perception de l'effort ont également été examinées. effort. Une autre étude chez des femmes entraînées a trouvé que les sangles de levage pendant les deadlifts pouvaient aider à faire plus de répétitions tout en conservant mieux de la force de prise, sans impact négatif clair sur les variables techniques.
Cela rendent les sangles particulièrement intéressantes lorsque ton muscle cible est plus fort que ta prise. Si ton dos ou tes ischio-jambiers peuvent encore continuer, mais que tes mains ne tiennent plus la barre tenir fermement, tu peux devoir arrêter ta série trop tôt. Les sangles résolvent en partie ce problème sur.
Quels sont les avantages des grips de levage ?
Le les avantages des grips de levage résident surtout dans le confort, la protection et le contrôle. Ils peuvent être utiles pour beaucoup de mouvements de traction, surtout si tu as souvent des problèmes avec tes mains ou lorsque ta prise se fatigue rapidement lors de l'entraînement du dos.
Les grips de levage peuvent aider à
- plus de prise sur la barre ou la poignée du câble ;
- moins de pression sur la paume des mains ;
- moins de formation de callosités ou d'irritations ;
- plus de concentration sur le dos, les trapèzes ou les biceps ;
- s'entraîner plus confortablement à des volumes plus élevés.
Pourtant tu ne dois pas voir les grips de levage comme un substitut magique aux sangles. Pour de vrais les deadlifts lourds donnent souvent aux sangles de levage traditionnelles une meilleure fixation. La différence entre grips de levage et sangles ne réside donc pas seulement dans l'apparence, mais aussi dans la force avec laquelle ils relient la barre à ta main.
Grips de levage vs sangles : qu'est-ce qui te convient le mieux ?
Le choix le choix entre grips de levage et sangles dépend surtout de ton entraînement. Fais-tu beaucoup entraînement du dos, machines, câbles, tractions et travail d'hypertrophie ? Alors les sangles de levage les grips sont souvent un bon choix. Ils soutiennent ta prise, protègent tes mains et se sentent confortables pour beaucoup de sportifs.
Entraîne-toi justement beaucoup d'exercices lourds avec barre comme les deadlifts, RDL, rack pulls ou charges lourdes des rangées ? Alors les sangles de levage sont souvent plus logiques. Elles sont conçues pour éviter les pertes de prise de manière à désactivés autant que possible, afin que vous puissiez tirer plus lourd ou plus longtemps.
Le verschil lifting grips en lifting straps kun je dus simpel samenvatten: grips sont plus axés sur le confort, la protection des mains et le soutien de la prise ; les straps sont plus axés sur une assistance maximale de la prise lors de levés lourds. Beaucoup de sportifs sérieux les sportifs sérieux utilisent donc les deux. Grips pour l'entraînement du dos et le volume, straps pour les exercices composés les plus lourds.
Pour un bon soutien de la prise, vous pouvez regarder les grips de levage de Thor Athletics et les straps de levage de Thor Athletics. Ainsi, vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux qui correspond à votre façon de vous entraîner.
Conclusion : quelle est la différence entre les grips de levage et les straps de levage ?
Le la différence entre les grips de levage et les straps de levage réside surtout dans la fonction et la sensation. Les grips les grips offrent une prise supplémentaire, protègent vos paumes et sont agréables pour beaucoup de travail du dos, et entraînement hypertrophique. Les straps de levage s'enroulent autour de la barre et offrent généralement plus de soutien lorsque la force de préhension devient le facteur limitant lors de levés lourds levés.
Pour bodybuilding, travail aux câbles et volume d'entraînement élevé, les grips de levage sont souvent un bon choix. Pour les soulevés de terre lourds, les RDL et les rowing, les straps de levage restent souvent plus fort. Le meilleur choix ne dépend donc pas de ce qui est « meilleur », mais de votre objectif, exercices et préférence.
Liste des sources
Jukic et al. 2021 — étude sur les straps de levage, la force de préhension, la vitesse de mouvement et sécurité de la prise lors des soulevés de terre. Cliquez ici
Trahey et al. 2023 — étude sur les straps de levage et les performances au soulevé de terre chez des athlètes entraînés femmes. Cliquez ici
Torokhtiy 2025 — comparaison entre les grips de levage et les straps basée sur l'expérience pratique. Cliquez ici
