Qu'est-ce que des genouillères ?
Pour clarifier : les genouillères ne sont pas la même chose que les orthèses de genou.
Une genouillère offre un soutien (pour l'entraînement de force), mais ne fonctionne pas de la même manière qu'une orthèse de genou. Les orthèses de genou sont conçues et utilisées pour protéger une blessure antérieure contre un danger supplémentaire. Les genouillères sont conçues pour protéger le genou contre les blessures futures ou le risque de dommages lors de levées lourdes. Les genouillères ajoutent une compression qui augmente le flux sanguin et réduit la douleur, non seulement pendant mais aussi après la performance (entraînement de force, par exemple lors des squats).
La raison pour laquelle cet aspect de compression est si important est qu'un genou comprimé stimule le flux sanguin à travers les vaisseaux sanguins du genou et maintient ainsi les genoux et les articulations au chaud. En termes simples, l'utilisation d'une genouillère entraîne moins de douleur et de gonflement pendant et après un entraînement de force intense. Les genouillères sont généralement fabriquées en néoprène et peuvent être enfilées sur le genou.
À quoi faire attention lors de l'achat de genouillères ?
- Qu'est-ce que des genouillères ?
- Quand « faut-il » utiliser des genouillères ?
- Différents types de genouillères
- Avantages et inconvénients des Genouillères
- Comment laver vos genouillères ?
Quand « faut-il » utiliser des genouillères ?
En soulevant de plus en plus lourd (ce qui est probablement le cas si vous êtes un lifter sérieux et que vous lisez ceci), la rotule s'use littéralement d'elle-même. C'est souvent la cause d'une tendinite progressive.
Nous encourageons l'utilisation des genouillères si vous soulevez lourd et, plus important encore, si vous soulevez de plus en plus lourd et progressez donc, soulevant ainsi de plus en plus lourd avec le temps.
En utilisant des genouillères, vous vous entraînez plus en sécurité et vous avez moins de risques de blessures futures. Si vous êtes relativement nouveau à la salle de sport et que vous ne maîtrisez PAS encore parfaitement la technique et que vous n'êtes pas encore INTENSÉMENT fort, il serait peut-être judicieux de vous concentrer d'abord sur le renforcement (toujours avec une bonne technique) avant d'acheter des genouillères.
Différents types de genouillères
Les genouillères existent en trois types différents. Les 3mm / 5mm et 7mm, celui que vous devriez utiliser dépend de vos objectifs.
- 3mm : Pour les sports d'endurance Les genouillères 3 mm conviennent aux personnes qui s'entraînent à l'endurance et aux longues distances. Elles sont plus légères et parfaites si vous souhaitez porter un matériel aussi léger que possible, ces genouillères NE sont PAS idéales pour un entraînement de force intense.
- 5mm : Pour une activité mixte Les genouillères 5mm offrent des avantages à l'athlète dans plus d'un style d'entraînement. Une protection générale du genou qui peut être utilisée pour tous types d'activités et vous apporte un soutien supplémentaire pour chaque style d'entraînement que vous pratiquez à ce moment-là.
- 7mm : Pour des activités plus courtes et plus lourdes Les genouillères 7mm offrent une stabilisation puissante pour l'entraînement de force intense et un soutien supplémentaire pendant la rééducation. Les genouillères 7mm sont souvent les plus utilisées pour le Strongman / Bodybuilding et le Powerlifting.
Avantages et inconvénients des Genouillères
Avantages :
Elles augmentent la circulation sanguine et la compression, ce qui aide à réduire l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce qui peut à son tour favoriser une récupération musculaire plus rapide. Une circulation sanguine accrue signifie également plus d'oxygène pour les muscles, nécessaire à leur bon fonctionnement. Comme mentionné ci-dessus, le soutien des genouillères peut vous aider à prévenir les blessures futures.
Inconvénients :
Comme elles doivent être assez serrées, elles peuvent provoquer des irritations cutanées chez certaines personnes. Cela augmente le risque de blessure. Oui, vous avez bien lu, en portant des genouillères, les gens se sentent plus en sécurité et soulèvent donc des charges plus lourdes. Si votre technique n'est pas bonne, cela peut augmenter le risque de blessure.
Comment laver vos Genouillères ?
Prenez-en soin, vraiment. Il ne s'agit pas seulement de les laver, retournez-les après chaque utilisation et laissez-les sécher à l'air libre, cela évite que des bactéries restent collées aux genouillères. (ce que vous ne voulez pas) Utilisez un shampooing doux une fois par mois (probablement une fois par semaine en cas d'utilisation quotidienne). Faites attention à ne pas choisir un shampooing trop chimique, cela prolongera leur durée de vie.
Genouillères de Thor Athletics
- Néoprène épais de 7 mm
- 30 cm à l'avant et 26 cm à l'arrière.
- Bord élastique pour plus de solidité et de durabilité.
Nous espérons que cela vous apporte une certaine clarté sur les Genouillères. Si vous avez encore des questions, laissez un commentaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail ou remplir le formulaire de contact, je vous répondrai dès que possible.
Dans l'article suivant, nous parlerons des bandes de poignet si vous souhaitez le lire.
