La bonne genouillère de la mauvaise taille ne sert à rien. Trop ample, elle n’offre pratiquement aucun maintien. Trop serrée, elle comprime, entrave la circulation sanguine ou vous empêche de descendre profondément descendre en squat. La taille détermine si vos genouillères remplissent leur rôle, stabilité et maintien lors de vos séries les plus lourdes.
Dans ce guide, vous apprendrez ici comment mesurer votre jambe, à quel point les genouillères doivent être serrées, quoi faire lorsque vous hésitez entre deux tailles et les erreurs à éviter.
Pourquoi la bonne taille fait toute la différence
Une genouillère fonctionne grâce à la compression : le matériau épouse fermement votre genou et apporte du maintien chaleur. Cette compression disparaît dès que la genouillère est trop ample : elle glisse elle ne maintient pas. Si elle est trop serrée, elle limite vos mouvements et comprime il se détend. La bonne taille se situe entre les deux : serrée, ferme et fonctionnelle, sans de trop serrer.
Comment mesurer votre taille pour des genouillères ?
Laver et entretenir les manchons de genou ne se choisissent pas selon la taille de vêtement ou de chaussure, mais selon le tour de votre jambe. Voici comment mesurer vous baser sur :
1. Prenez un mètre ruban et tenez-vous debout, les genoux, détendues.
2. Mesurez le tour de votre jambe autour du genou, à l’endroit indiqué par le guide des tailles (souvent autour du milieu de la rotule ou à une distance fixe au-dessus).
3. Notez le tour en centimètres et comparez-le avec le guide des tailles sur la page produit.
4. Choisissez la taille correspondant à votre tour de jambe, et non à la sensation ou à votre taille de vêtement habituelle.
La mesure exacte les limites en centimètres varient selon la marque et le modèle ; suivez donc toujours le guide des tailles sur la page produit. Celui-ci est adapté à la coupe de cette genouillère spécifique.
À quel point les genouillères doivent-elles être serrées ?
Serrée. Une une bonne genouillère demande un peu d’effort à enfiler, c’est normal. Pour un maintien maximal, maintien lors des squats lourds, choisissez un ajustement serré qui épouse fermement votre genou. Pour un usage quotidien et pour avoir chaud, elle peut être un peu plus confortable. Ce que vous ne voulez jamais : des picotements, un engourdissement ou une compression excessive. Votre jambe est froide ou s’engourdit, la genouillère est trop serrée.
Entre deux tailles ? Voici comment choisir
Vous êtes entre deux tailles, laissez votre objectif décider :
- Pour les squats lourds et un maintien maximal : choisissez la taille inférieure pour un ajustement plus serré et plus ferme.
- Pour le confort, la chaleur et l’usage quotidien : choisissez la taille supérieure pour un ajustement plus agréable.
Pensez à l’usage pour lequel vous utilisez le plus les genouillères. Si vous faites du powerlifting jusqu’à votre charge maximale, alors vous gagnez avec la taille plus serrée. Si vous vous entraînez de manière plus variée, la taille plus ample est plus confortable.
Erreurs fréquentes
- Choisir une taille supérieure « pour plus de confort ». Vous perdez alors le maintien pour lequel vous achetez les genouillères.
- Choisir une taille trop serrée par précaution. Une sensation de compression ou des fourmillements indiquent que la taille est trop petite.
- Commander selon sa taille de vêtements ou sa pointure. Mesure toujours le tour de ta jambe.
- Ignorer le guide des tailles. Chaque modèle taille légèrement différemment ; consulte toujours le guide sur la page produit.
Les manchons de genou en néoprène absorbent la transpiration ; un lavage régulier les garde frais et aide à prévenir les odeurs.
Laver et entretenir les manchons de genou Les manchons de genou contre une source de chaleur. Lave-les à la main à l’eau froide ou tiède avec un peu de savon doux, retourne-les et laisse-les sécher à l’air libre, pas dans la machine à laver ni dans le sèche-linge ni sur le radiateur, car la chaleur endommage le néoprène. Laisse-les sécher à l’air libre, retournés, et non dans la machine à laver, sécher correctement entre les entraînements plutôt que de les laisser mouillés dans ton sac les laisser dans le sac ; c’est l’étape la plus importante pour éviter les odeurs. Bien entretenus, ils dureront les manchons de genou pendant des années.
Épaisseur et taille vont de pair
La taille détermine la coupe, tandis que l’épaisseur détermine le maintien. Pour savoir si 5 mm ou 7 mm te convient, correspondent à ton entraînement, consulte manchons de genou 5 mm ou 7 mm. Les manchons de genou 7 mm de Thor Athletics ont une un guide des tailles clair sur la page produit, afin que tu choisisses la bonne taille du premier coup. choisis.
Questions fréquentes sur le choix de la taille des manchons de genou
Comment mesurer ma taille pour des manchons de genou ?
Mesure le tour de ta jambe autour du genou, avec le genou légèrement fléchi, puis compare-le en centimètres avec le guide des tailles sur la page produit. Ne te base pas sur la taille de tes vêtements ou ta pointure.
Les manchons de genou doivent-ils être serrés ?
Oui. Ils sont censés d’être serrés et sont difficiles à enfiler. C’est la compression qui qui assure le maintien. Des fourmillements ou une sensation de compression indiquent qu’ils sont trop serrés.
Que faire si je suis entre deux tailles ?
Choisis la taille inférieure pour un maintien maximal lors des squats lourds, ou la taille supérieure pour le confort et l’utilisation quotidienne. Laisse ton objectif décider.
Puis-je prendre une taille au-dessus pour plus de confort ?
Pour un usage léger pour une utilisation légère, c’est possible, mais sache que tu perdras en maintien. Pour les squats lourds, choisis préfère la taille la plus serrée.
Les manchons de genou se détendent-ils ?
Le néoprène se détend légèrement avec le temps. C’est pourquoi de nombreux pratiquants choisissent, en cas de doute, la taille la plus serrée, afin que la coupe reste adaptée.
Comment laver les manchons de genou ?
À la main dans de l’eau froide ou tiède avec un savon doux, retournés et à l’air libre secs. Évite la machine à laver, le sèche-linge et la chaleur directe, et laisse-les entre sèche-les bien entre les séances pour éviter les odeurs.
Mesure correctement, choisis selon ton objectif, et tes manchons de genou font exactement ce qu’ils doivent faire sous la barre.
