Tout le monde connaît ça, vous êtes en train de battre votre record personnel au deadlift ou à un exercice pour le dos, et votre main glisse de la barre parce que vous n’avez plus de prise. Chez Thor Athletics, vous trouverez les meilleurs Lifting Straps du marché. Dans cet article, nous expliquons clairement pourquoi et quand utiliser des lifting straps ainsi que les avantages et inconvénients. Vous recevrez des conseils pratiques pour la technique (deadlifts, rows, RDL), quand ne pas les utiliser pour continuer à entraîner votre prise. Ainsi, vous décidez si l’achat de lifting straps améliore vraiment votre entraînement, avec plus de contrôle, de sécurité et des séries plus lourdes.
À quoi faut-il faire attention lors de l’achat de Lifting Straps ?
- Comment utiliser les Lifting Straps ?
- Devriez-vous utiliser des Lifting Straps ?
- Quand faut-il utiliser des Lifting Straps ?
- Astuce supplémentaire pour les personnes qui utilisent des microplaques
Perdez-vous généralement votre prise avant que vos muscles ne lâchent lors d’un exercice ? Si oui, la solution :
Comment utiliser les Lifting Straps ?
Vous portez une sangle à chaque main, placez la boucle autour de votre poignet et enroulez l’extrémité libre autour d’un haltère, d’une barre, etc. Cela crée une connexion entre votre main et l’haltère/barre plus forte que la force de vos doigts. De cette façon, vous pouvez non seulement tenir et déplacer des poids plus lourds, mais cela augmente aussi la sécurité pour éviter de laisser tomber accidentellement un haltère lourd de 50 kg sur vos pieds.
L’une des choses les plus importantes avec les Lifting Straps est de s’assurer que la boucle est positionnée autour de votre poignet, de sorte que l’extrémité de la sangle s’étende sur la paume de votre main en direction de votre pouce, et que vous enrouliez la sangle autour de la barre en la passant en dessous plutôt qu’au-dessus, sinon la sangle glisse et tout l’effet est perdu.
Faut-il utiliser des Lifting Straps ?
Certaines personnes sont contre l'utilisation des Lifting Straps. Elles diront que cela diminue votre prise. Cela peut être vrai demandez-vous si vous faites par exemple des tractions pour la force de votre prise ou pour avoir un dos large et surtout massif ! Si vous ne faites pas de tractions pour votre prise et que c’est votre prise qui lâche avant votre dos, alors les Lifting Straps peuvent être une bonne idée pour vous.
Quand faut-il utiliser des Lifting Straps ?
Lorsque vous faites par exemple un exercice de « row » comme un barbell row ou un cable row, votre prise échouera souvent avant votre dos. Cela s'applique aussi par exemple au Romanian deadlift où vous voulez que vos ischio-jambiers échouent avant votre prise afin d'entraîner vos muscles de manière optimale.
N’utilisez pas les Sangles de levage pendant l’échauffement aussi longtemps que possible, cela permet de renforcer votre force de préhension. Vous pouvez utiliser les sangles lors des une ou deux dernières séries d’échauffement avant votre première série de travail pour vous habituer à une série avec les Sangles de levage.
Astuce supplémentaire pour les personnes qui utilisent des microplaques
Parfois, les gens aiment utiliser des microplaques dans leur programme pour surcharger les exercices qu’ils font par petits incréments. Ils attachent les microplaques aux sangles et les enroulent autour d’une barre ou autre pour continuer à progresser de manière optimale.
Les Sangles de levage de Thor Athletics sont dotées d’un rembourrage, ce qui augmente le confort autour des poignets.
Parfois, les sangles sans rembourrage peuvent blesser vos poignets et/ou irriter votre peau, c’est pourquoi nous avons choisi d’y ajouter un rembourrage.
Nous espérons que cela vous apportera une certaine clarté sur les Sangles de levage.
Si vous avez encore des questions, laissez un commentaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail ou remplir le formulaire de contact, je vous répondrai dès que possible.
