Conseils & Informations

Wrist wraps om de pols voor extra steun tijdens krachttraining

Comment mettre des bandes de poignet ? Explications étape par étape

Mettre des bandes de poignet semble simple, mais la bonne position et la bonne tension font toute la différence. Dans ce guide, vous apprendrez étape par étape comment mettre correctement...

Martijn de Jong

Comment utiliser des sangles de levage ?
Votre prise lâche-t-elle avant votre dos ? Dans ce blog, vous apprendrez étape par étape comment mettre et utiliser des sangles de levage lors des deadlifts, des rowing, des RDL...
Martijn de Jong
Meilleures sangles de levage de 2026 : comment choisir les bonnes
Vous cherchez les meilleures sangles de levage ? Découvrez ce qu'il faut considérer en matière de matériau, d'adhérence et de durabilité, quel prix une bonne sangle doit coûter et laquelle...
Martijn de Jong
Ankle Straps
Qu'est-ce que les sangles de cheville ?
Les sangles de cheville (enkel straps) sont des bandes réglables que vous fixez à une machine à câble pour une tension constante sur les fessiers, les jambes et les hanches....
Martijn de Jong
Quelle est la différence entre les poignées de levage et les sangles de levage ?
Poignées de levage et sangles de levage : quelle est la différence et quand utiliser chacune ? Dans ce blog, vous apprendrez ce que les poignées apportent en termes de...
Martijn de Jong
Traps trainen
Comment entraîner le muscle trapèze ?
Pour entraîner le muscle trapèze, il est préférable de cibler spécifiquement les fibres supérieures, moyennes et inférieures. Dans ce blog, vous découvrirez les meilleurs exercices, des conseils pratiques et un...
Martijn de Jong
Krachttraining
Qu'est-ce que l'entraînement en force ?
L'entraînement en force consiste à s'exercer avec une résistance : des barres et haltères aux câbles et au poids du corps. Dans cet article, vous découvrirez ce qu'est l'entraînement en...
Martijn de Jong
Pull-up
Qu'est-ce que les tractions (avec poids) ?
Les tractions lestées sont un exercice de force pure pour le haut du corps. Dans cet article, vous apprendrez comment réaliser une traction lestée, progresser en toute sécurité et quelle...
Martijn de Jong
RPE
Qu'est-ce que le RPE en musculation ?
Le RPE peut sembler vague, mais c'est une méthode pratique pour ajuster intelligemment chaque série en fonction de ta forme du jour. Tu apprendras ce qu'est le RPE, la différence...
Martijn de Jong
Deload week
Qu'est-ce qu'une semaine de deload ? Guide complet pour les sportifs sérieux
Semaine de deload : ce que c’est, quand l’utiliser et comment réduire intelligemment sans perdre de progression. Moins de volume, charge réduite, meilleure récupération, pour revenir plus fort ensuite. Pour...
Martijn de Jong
Powerlifting
Powerlifting : Les avantages et les inconvénients de ce sport de force
Vous hésitez à propos du powerlifting ? Dans ce blog, nous expliquons brièvement ce que cela vous apporte, ce que cela coûte et comment commencer.
Martijn de Jong
SBD
Les exercices accessoires essentiels pour devenir plus fort en SBD
Dans ce blog, nous montrons quels exercices accessoires aident vraiment à développer votre SBD, comment les planifier au cours de la semaine et comment augmenter l'intensité/le volume. Court, clair et...
Martijn de Jong
Powerbuilding
Powerbuilding, qu’est-ce que c’est exactement ?
Qu'est-ce que le powerbuilding et comment commencer ? Dans ce blog, vous en apprendrez plus sur le powerbuilding, ce que c'est, comment débuter, comment structurer vos cycles et où vous...
Coach Marijn
Herstellen
Comment récupérer de manière optimale après un entraînement ?
La récupération est essentielle pour progresser. Dans cet article, vous en saurez plus sur l'alimentation, le sommeil et l'activité entre les séances, afin que vous puissiez récupérer plus rapidement.
Casper