Conseils & Informations

Gripkracht trainen: sterkere onderarmen en grip

Entraîner la force de préhension : des avant-bras plus forts pour des levées plus lourdes

Voulez-vous renforcer vos avant-bras et éviter que votre prise ne lâche en premier ? Dans ce blog, découvrez les meilleurs exercices pour la force de préhension, la différence entre la...

Martijn de Jong

RPE
Qu'est-ce que le RPE en musculation ?
Le RPE peut sembler vague, mais c'est une méthode pratique pour ajuster intelligemment chaque série en fonction de ta forme du jour. Tu apprendras ce qu'est le RPE, la différence...
Martijn de Jong
Deload week
Qu'est-ce qu'une semaine de deload ? Guide complet pour les sportifs sérieux
Semaine de deload : ce que c’est, quand l’utiliser et comment réduire intelligemment sans perdre de progression. Moins de volume, charge réduite, meilleure récupération, pour revenir plus fort ensuite. Pour...
Martijn de Jong
Powerlifting
Powerlifting : Les avantages et les inconvénients de ce sport de force
Vous hésitez à propos du powerlifting ? Dans ce blog, nous expliquons brièvement ce que cela vous apporte, ce que cela coûte et comment commencer.
Martijn de Jong
SBD
Les exercices accessoires essentiels pour devenir plus fort en SBD
Dans ce blog, nous montrons quels exercices accessoires aident vraiment à développer votre SBD, comment les planifier au cours de la semaine et comment augmenter l'intensité/le volume. Court, clair et...
Martijn de Jong
Powerbuilding
Powerbuilding, qu’est-ce que c’est exactement ?
Qu'est-ce que le powerbuilding et comment commencer ? Dans ce blog, vous en apprendrez plus sur le powerbuilding, ce que c'est, comment débuter, comment structurer vos cycles et où vous...
Coach Marijn
Herstellen
Comment récupérer de manière optimale après un entraînement ?
La récupération est essentielle pour progresser. Dans cet article, vous en saurez plus sur l'alimentation, le sommeil et l'activité entre les séances, afin que vous puissiez récupérer plus rapidement.
Casper
Dipping belt
Tout sur la ceinture de dips, y compris les 4 meilleurs exercices.
Dans ce blog, nous passons en revue la Dippin Belt : ce que c'est, quand l'utiliser et comment bien la choisir, avec quatre exercices qui donnent des résultats immédiats.
Martijn de Jong
Chaussures et musculation, est-ce important ?
Découvrez dans cet article tout sur les chaussures pour l'entraînement de force, ce qui fonctionne en salle, comment choisir et où vous pouvez immédiatement gagner en performance.
Joris van Gerven
Herstellen, Spiergroei
5 conseils pour accélérer la récupération et la croissance musculaire
Récupérer plus vite = grandir plus vite. Dans ce blog, vous trouverez 5 conseils de vie qui font immédiatement la différence : mieux dormir, manger et planifier intelligemment, maîtriser le...
Wesley de Groot
Vet verlies
Comment perdre de la graisse sans perdre de muscle ?
Perdre du poids sans perdre de muscle demande un travail précis : un léger déficit calorique, un apport élevé en protéines, un entraînement de force intelligent et pas trop de...
Desley Baars
Powerliften
Qu'est-ce que le powerlifting et comment commencer ?
Vous débutez en powerlifting ? Voici un point de vue clair : ce qu'est ce sport, comment fonctionnent les compétitions (squat, développé couché, soulevé de terre), comment commencer, pourquoi s'entraîner...
Stijn Schoonhoff
Deadliften
Différentes variantes du soulevé de terre et laquelle vous convient ?
Dans ce blog, nous comparons les principales variantes du soulevé de terre : ce qu'elles font, quand les utiliser et comment choisir celle qui convient à ton objectif et ta...
Martijn de Jong
Deadliften
Dois-tu faire du Deadlift pour atteindre ton objectif ? Tout ce que tu dois savoir sur le Deadlift
Vous hésitez à savoir si le soulevé de terre correspond à votre objectif ? Dans ce blog, nous expliquons quand le faire, comment choisir entre les différentes variantes, comment gérer...
Martijn de Jong